A barriga protuberante após os 40 anos faz com que alguns
homens e mulheres se desesperem: é um dos primeiros sinais da meia-idade
se aproximando.
De alguma forma, parece quase garantido que, nessa idade,
aquele pneuzinho vai se formar na cintura, levando muitos a recorrer a
novas estratégias de dietas.
Empregos estressantes, que deixem pouco tempo para que se
pratiquem as duas horas e meia de exercícios físicos semanais
recomendadas, além de muitas refeições feitas na rua, que muitas vezes
têm alto conteúdo calórico - esse estilo de vida, comum a muita gente,
faz com que aumente a gordura abdominal no corpo.
A má notícia é que o excesso de peso, especialmente na
cintura, eleva os riscos de males cardíacos, derrames, alguns tipos de
câncer e diabetes tipo 2.
Comida, hobbies e dança
A maneira de prevenir isso é adotar um estilo de vida
mais saudável ou encontrar um hobby que resulte em alto gasto de
energia, diz Michael Symonds, professor de desenvolvimento fisiológico
da Universidade de Nottingham (Reino Unido).
Ele próprio diz que mantém o mesmo peso que tinha aos 20
anos, apesar da grande quantidade de trabalho e de ter seis filhos. Seu
segredo, diz, é pedalar 32 km por dia.
Symonds também recomenda distância de comidas processadas
com alto teor de açúcar e gorduras - trocando-as por vegetais frescos -
e que, na medida do possível, evite-se o estresse no trabalho.
E acrescenta: "Pesquisas mostram que padrões inconstantes
de sono também têm um impacto (no sobrepeso). Por causa disso, a
propensão à obesidade é maior entre trabalhadores que têm turnos de
trabalho em horários diferentes".
Katya Mileva, pesquisadora-sênior na Academia do Esporte
da Universidade de Suth Bank, em Londres, sugere a dança como forma de
pessoas entre 50 e 60 anos se manterem saudáveis.
"Danças energéticas latinas (como samba e salsa) são
atividades aeróbicas bastante dinâmicas", que também servem como
distração, opina Mileva.
Ela também recomenda atividades que exercitam a mente, como tai chi chuan e ioga.
