Como emagrecer depois dos 40

O emagrecimento depois dos 40 anos se torna mais difícil devido às alterações hormonais, queda do metabolismo, diminuição do sono e estresse. O envelhecimento provoca declínio gradual do metabolismo, representado pelo número de calorias que necessitamos para manter o corpo em equilíbrio. No entanto o aumento gradativo do peso também está relacionado com à diminuição da capacidade física.

Cada fase da vida se caracteriza por diversos metabolismos como, por exemplo, o ósseo que tem maior expressividade no período da adolescência. A partir dela, a capacidade tende a declinar. Após os 45 anos de idade, grande parte das pessoas perde pelo menos 10% de sua massa muscular por década, o que significa menor queima de calorias. "O metabolismo protéico em idosos é um importante fator para a manutenção da massa muscular e das atividades da vida diária. Dados científicos apontam que pessoas da terceira idade têm uma redução da síntese protéica graças ao envelhecimento, embora outros estudos a correlacionem à degradação aumentada", avisa a endocrinologista Luciene Targat.

Mulheres entre 40 e 50 anos necessitam por volta de 300 a 500 calorias a menos por dia do que precisavam aos 20 anos para manter seu corpo. Essa resposta da estrutura física se deve às alterações metabólicas em função da idade. O correto é manter a alimentação equilibrada e saudável orientada por um profissional. Reduzir a ingestão de calorias inadequadamente e incorporar à rotina a prática de exercícios com constância são as melhores maneiras de evitar o aumento de peso nesta faixa etária.

Normalmente, os primeiros sinais da aproximação da última menstruação acontecem entre os 45 e 47 anos e o fim da menstruação e início da menopausa entre os 48 e 51 anos. A mudança dos níveis hormonais após a passagem por este período provoca alterações no formato do corpo que implicam em ganho de volume no abdômen e perda de massa nos quadris e coxas, devido à redução na produção de estrogênios.

A proporção entre gordura e massa muscular se modifica se tornando desequilibrada de acordo com a idade, mesmo em mulheres que sempre mantiveram o mesmo peso ao longo da vida. A gordura corporal de uma jovem de 25 anos é de 27% na composição de seu peso, enquanto a da mulher de 50 anos é de 40%.

Algumas medidas para auxiliar na diminuição da massa muscular podem ser tomadas como a drenagem linfática que melhora a celulite por ativar a circulação sangüínea na região onde se encontra a gordura localizada. O resultado final depende da regularidade das orientações do especialista.

A dieta ortomolecular se transformou em sensação para ajudar as mulheres a fazerem as pazes com os ponteiros da balança. A dieta que promete bons resultados, consiste na correção de possíveis carências ou excessos de vitaminas e minerais no organismo para neutralizar os radicais livres e diminuir o ritmo do envelhecimento. Ela prioriza a utilização de alimentos funcionais - aqueles que possuem propriedades benéficas e são capazes de tratar e prevenir enfermidades.

Estão inclusos na dieta ortomolecular alimentos que aceleram o metabolismo como os chás verde, preto e mate, além do café, vinagre de maça e condimentos em geral. Já queijo, carnes gordurosas, frituras, açaí e soja estão extintos do cardápio por diminuírem o metabolismo corporal.

"Equilíbrio seria a palavra-chave para o sucesso de uma mente sã em um corpo adequado. É possível ser saudável e bonita independente da idade. Busque o que é possível e viável, sempre sob supervisão médica, sem mágicas e sem gerar novas frustrações. Nunca é tarde pra começar a se sentir bem com você mesma", aconselha Targat.

Envelhecer é compreender o fenômeno da vida, mas tentar melhorar por uma questão de auto-estima e de imagem a ser transmitida para o mundo é uma atitude apoiável. O ideal é o balanceamento dos nutrientes e atenção redobrada para o consumo de cálcio e vitaminas, associado à atividade física dentro da capacidade de resistência de cada indivíduo. 

Dicas mostram como usar nude em peles negra, branca e morena

Ele já foi tendência, mas hoje figura na lista de clássicos da maquiagem. O batom no tom nude está nos lábios das belas no tapete vermelho, na protagonista da novela das nove, na mulher que trabalha no escritório.

“O nude é um tom básico e neutro que se tornou tendência nos últimos anos”, afirma o maquiador Marcos Moreno do salão Jacques Janine – Granja Julieta, em São Paulo. “Essa cor de batom deixa a make com um aspecto leve, moderno e sofisticado ao mesmo tempo; e, estando em harmonia com a pele e a maquiagem, pode ser usado sempre.”

Marcos garante que, se você deseja causar um efeito noite, com o “olho tudo e boca nada”, o nude é o ideal. “No dia a dia, é perfeito para usar em um ‘make nada’, dando a impressão de cara limpa”, ensina. Mas é fundamental saber que nude é diferente de cor de boca. “Nude significa tom da pele, que é diverso do tom dos lábios.”

Se você está louca para aderir ao nude, saiba que é preciso encontrar o tom adequado à sua pele para que a boca não fique apagada demais. O maquiador Marcos ensina: “este tom jamais deve ficar idêntico à cor da pele da mulher, pois pode causar uma aparência de doente”. Veja as dicas:

Pele branca

Quem tem esse tom de pele precisa tomar cuidado para não ficar pálida demais com o nude. “O segredo é sempre escolher cores com subtons mais alegres como o nude com fundo pêssego e rosado”, observa. “A textura pode ser variada, de mate a cremosa.”

Pele morena

A pele morena e bronzeada pede um nude mais quente, puxado para o caramelo e para o malva. “Na hora de definir o acabamento, prefira os mais cremosos, pois garantem que o efeito não fique parecendo pomada”, esclarece Marcos.

Pele negra

Esse tom de pele fica lindo com o batom nude, especialmente os com fundo rosado e caramelo/marrom. “A dica para não errar é aplicar o cosmético dando batidinhas, assim você controla melhor a intensidade do tom sem apagar demais ou de menos”, orienta. “A regra da textura é a mesma da pele morena, ou seja, opte por acabamento glossy e cremoso.”

Gloss pode aumentar ou diminuir os lábios; saiba como

Lábios bonitos, brilhantes, volumosos ou aparentando ser carnudos podem ser conquistados com o uso do gloss. “Os tons mais claros dão a impressão de aumentar o volume dos lábios, porém são mais discretos. Já as cores mais fechadas ou escuras podem diminuí-los, mas ao mesmo tempo chamar atenção”, afirma Chloé Gaya, maquiadora e consultora de imagem oficial da rede Jacques Janine.

Diferentemente do batom, a cor do gloss não precisa, necessariamente, combinar com o tom da pele. O que ressalta é o brilho com um efeito transparente. Mas ambos podem ser usados juntos. “Passe uma camada de batom antes do gloss, para deixar a cor dos lábios mais intensa e homogênea”, argumenta.

Foco é no centro dos lábios

Aplique o gloss apenas na região central da boca, espalhado o produto com as pontas dos dedos, dando batidinhas, por toda extensão. “Dessa maneira, cria-se um efeito de brilho molhado, que deixa os lábios com ar saudável e mais carnudos”, explica a maquiadora.  

Outro motivo para concentrar o gloss no centro é que, em excesso e se aplicado na boca inteira, pode escorrer pelos cantinhos e sair do contorno. “Mas se você percebeu que abusou, aperte os lábios sobre um lenço de papel para retirar esse excesso”, recomenda Chloé Gaya. Ela lembra que o gloss tem menos durabilidade que o batom, por ser um cosmético mais líquido e cremoso.

Gloss como primer e blush

Muitas mulheres usam o gloss como blush e primer para sombras, mas será que vale a pena? De acordo com Chloé Gaya, atualmente existem vários produtos dois em um (blush e batom), que são ótimas alternativas ao gloss, já que ele pode deixar as bochechas meladas.

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Nos olhos, o gloss deve ser usado apenas para criar um efeito de sombra molhada, aplicado após a sombra em pó, e não como primer. “O primer deve ter uma textura firme e não grudenta, como o gloss”, conclui a especialista.